Lewati ke konten
Rencana Latihan Mingguan Untuk membantu Anda memulai, berikut adalah contoh rencana latihan mingguan untuk pemula yang ingin melakukan jogging di tempat: Hari 1: Jogging ringan selama 10 menit, diikuti dengan peregangan. Hari 2: Interval jogging (1 menit jogging, 2 menit berjalan) selama 20 menit. ... Hari 3: Istirahat atau latihan kekuatan (squat, lunges). Hari 4: Jogging selama 15 menit, diikuti dengan peregangan. Hari 5: Interval jogging selama 25 menit. Hari 6: Latihan kekuatan dan peregangan. Hari 7: Istirahat atau aktivitas ringan seperti berjalan santai. Dengan mengikuti rencana ini, Anda
awamally