Lewati ke konten
bayam atau kale ke dalam smoothie pagi Anda. Menambahkan sayuran pada sandwich atau sebagai lauk setiap makan siang dan malam bisa secara signifikan meningkatkan asupan serat. Bahkan, camilan seperti wortel atau mentimun dengan hummus bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan dan sehat. Pilihlah ... seperti ini tidak hanya mengenyangkan tapi juga baik untuk pencernaan. "Sarapan oatmeal, makan siang sayuran, camilan buah, makan malam salad besar." Saat makan siang, pastikan Anda menambahkan sayuran ke dalam hidangan utama. Jika Anda makan sandwich, pilih roti gandum dan tambahkan sayuran
awamally