Lewati ke konten
jogging mungkin terasa menakutkan. Namun, dengan beberapa latihan kardio sederhana, Anda dapat membangun ketahanan dan kekuatan secara bertahap. Berikut adalah beberapa latihan yang dapat Anda coba: Jogging Ringan: Mulailah dengan jogging ringan selama 5-10 menit untuk menghangatkan tubuh. Fokus ... Rencana Latihan Mingguan Untuk membantu Anda memulai, berikut adalah contoh rencana latihan mingguan untuk pemula yang ingin melakukan jogging di tempat: Hari 1: Jogging ringan selama 10 menit, diikuti dengan peregangan. Hari 2: Interval jogging (1 menit jogging, 2 menit berjalan) selama 20 menit.
awamally