Lewati ke konten
pada pernapasan yang teratur dan langkah yang nyaman. Interval Jogging: Cobalah metode interval dengan menggabungkan jogging dan berjalan. Misalnya, jog selama 1 menit, lalu berjalan selama 2 menit. Ulangi siklus ini selama 20-30 menit. Metode ini sangat efektif untuk meningkatkan stamina. Latihan ... Rencana Latihan Mingguan Untuk membantu Anda memulai, berikut adalah contoh rencana latihan mingguan untuk pemula yang ingin melakukan jogging di tempat: Hari 1: Jogging ringan selama 10 menit, diikuti dengan peregangan. Hari 2: Interval jogging (1 menit jogging, 2 menit berjalan) selama 20 menit.
awamally