Lewati ke konten
lainnya. "Coba apel, brokoli, oatmeal, dan almond untuk asupan serat harian Anda." Biji-bijian utuh seperti oatmeal, quinoa, dan beras merah juga layak dicoba. Biji-bijian ini tidak hanya mengandung serat tinggi, tetapi juga memberikan energi yang tahan lama. Mengganti nasi putih dengan beras merah ... seperti selada, tomat, dan mentimun. Jika makan nasi, ganti dengan beras merah atau tambahkan sayuran seperti brokoli dan wortel. Kombinasi ini akan membantu meningkatkan asupan serat dengan mudah. Untuk camilan, pilih buah-buahan atau kacang-kacangan. Apel, pir, atau segenggam almond adalah
awamally